Про емоційно фокусовану терапію
Уявіть собі міцний, надійний зв'язок, який є вашою опорою у світі. Емоційно-фокусована терапія (ЕФТ) – це саме про це.
Цей метод допомагає парам, сім'ям та окремим людям розібратися, що саме руйнує їхні зв'язки, і крок за кроком відбудувати їх на новому, безпечному рівні. ЕФТ глибоко працює з емоціями та потребами у прив'язаності, базуючись на знаннях про те, що саме робить нас вразливими та як знайти силу одне в одному. Ефективність ЕФТ доведена численними науковими дослідженнями, що робить його одним із найнадійніших шляхів до зцілення стосунків та покращення якості життя. Це запрошення довіритись процесу і відкрити своє серце до близькості.ЕФТ спирається на теорію прив'язанності Джона Боулбі, Клієнт-центровану терапію Карла Роджерса, Системно сімейну терапію Сальвадора Мінухіна.ЕФТ рекомендований та ефективно підтверджений метод психотерапії МОЗ України.
Переваги та сильні сторони ЕФТ
Ефективність в роботі з травмами
Метод довів свою ефективність у роботі з посттравматичним стресовим розладом та іншими видами травматичних досвідів
Створення безпечної прив'язанності
Відкриває можливість створення глибокого та безпечного типу прив'язаності, базованого на взаєморозумінні, відкритості та емоційній підтримці. А це є основою для здорових стосунків.
Глибинна терапія стосунків
На сьогоднішній день самий ефективний метод терапії стосунків для пар та сімей
Спрямованість на корені проблем
Метод дозволяє працювати з основними причинами емоційних проблем, забезпечуючи стійкий позитивний ефект
Довгострокові результати
ЕФТ дозволяє досягати стійких результатів, оскільки спрямований на корені проблем та перетворення внутрішніх конфліктів
Наукова база методу
Наукова база методу ЕФТ добре досліджена та підтримана багатьма клінічними випробуваннями, які підтверджують його ефективність у роботі з різними групами клієнтів
Парна терапія
Емоційно-фокусована терапія (ЕФТ) виявляється надзвичайно ефективною в контексті парної терапії, допомагаючи парам розкрити свої емоції, вирішити конфлікти та встановити більш глибокий контакт.
Як проходить парна терапія
Перша зустріч діагностична, сумісна з двома партнерами. Друга та треття зустрічі індивідуальні з кожним партнером.Всі послідуючі зустрічі сумісні. Проте якщо буде необхідність зустрітися індивідуально з одним з партнерів, це буде узгодженно на сумісній зустрічі.Тривалість зустрічі - 1 година, раз на тиждень.
Ключові аспекти ефективності ЕФТ в парній терапії
1. Фокус на негативному циклі взаємодії: ЕФТ допомагає парі побачити не "хто винен", а "що з нами відбувається", коли ми потрапляємо у звичні болісні патерни (як-от "переслідувач-відсторонений"). Усвідомлення цього циклу, який є спільним ворогом, одразу знижує взаємні звинувачення і відкриває шлях до змін.
2. Робота з глибинними емоціями: Замість того, щоб залишатися на поверхні конфліктів, ЕФТ дбайливо веде до серця переживань. Вона допомагає виявити та висловити ті вразливі емоції (страх, смуток, самотність, сором), які часто ховаються за гнівом чи відстороненням. Це дозволяє партнерам побачити справжній біль одне одного і відчути більше емпатії.
3. Відновлення та створення безпечного зв'язку (прив'язаності): ЕФТ базується на розумінні, що прагнення до безпечної близькості є нашою базовою потребою. Терапія допомагає зцілити "рани прив'язаності" та відбудувати стосунки таким чином, щоб партнери могли стати одне для одного надійною гаванню – джерелом розради, підтримки та безпеки у стресових ситуаціях.
4. Створення нових, позитивних циклів взаємодії: Після того, як старий, болісний цикл і емоції, що його живлять, зрозумілі, ЕФТ допомагає створити нові, більш чутливі та підтримуючі способи взаємодії. Пари вчаться звертатись одне до одного зі своїми потребами відкрито і вразливо, а також відповідати на потреби партнера з теплотою та розумінням.
5. Сильна наукова база: Ефективність ЕФТ підтверджена численними науковими дослідженнями. Це дає впевненість як терапевтам, так і клієнтам, що вони працюють з методом, який дійсно приносить стійкі позитивні зміни у стосунках.
Запити з якими я працюю
1. Коли між вами виросла стіна замість близькості: Це про біль від сварок, відчуття холоду та самотності удвох, коли здається, що партнер далеко, а слова не доходять. Ми будемо шукати шлях, щоб знову почути одне одного і повернути втрачене тепло та емоційний зв'язок.
2. Відновлення інтимної близькості: Коли ніжність і сексуальність у парі перестали приносити радість або стали джерелом напруги. Це про дбайливий пошук гармонії, тепла та задоволення у вашій фізичній та емоційній близькості.
3. Зцілення після зради: Коли довіра похитнулась і серце стосунків поранено. Ми разом пройдемо шлях проживання болю, віднайдення довіри (якщо це можливо для вас) та відбудови зв'язку або пошуку поважного шляху далі.
4. Підтримка у складний період розлучення: Коли спільний шлях завершується, це час глибоких переживань. Я буду поруч, щоб допомогти вам прожити біль, знайти ясність у непростому рішенні (якщо є сумніви) та побудувати поважну комунікацію для майбутнього, особливо коли вас пов'язують діти.
Вартість сесії - 90 євро (за курсом НБУ на момент оплати)
Процес терапії в методі ЕФТ
Структура роботи в ЕФТ – це не просто набір кроків, а дбайливий шлях, який проходить через три ключові етапи, ведучи до зцілення та відновлення близькості. Це як подорож, де кожен етап має своє значення:
Деескалація (Зупинити болісний танок):
На цьому першому етапі ми разом вчимося бачити і розуміти той болісний цикл сварок чи віддалення, в який ви потрапляєте. Мета – зупинити цю "пожежу" чи "заморозку" у стосунках, видихнути і знайти трохи безпечнішого простору, щоб подивитись на проблему зі сторони, не звинувачуючи одне одного, а розуміючи патерн.Займає близько 75% всієї терапії.
Реструктуризація (Побудувати новий зв'язок):
Це серце терапії. Ми йдемо глибше – до ваших найпотаємніших емоцій та потреб (страхів, бажань бути важливим, потреби у безпеці). Ви вчитеся висловлювати їх так, щоб партнер міг почути вас по-справжньому, а також вчитеся чути його. Це про створення нових, більш чутливих та люблячих способів взаємодії та відбудову вашого емоційного зв'язку.
Консолідація (Закріпити зміни):
На завершальному етапі ми разом закріплюємо ті нові, теплі та безпечні способи взаємодії, які з'явилися. Ви вчитеся користуватися цими навичками у повсякденному житті, щоб ваш зв'язок став міцною та гнучкою основою, здатною витримати майбутні життєві виклики, залишаючись надійним і люблячим.
Індивідуальна терапія
Часом наші найглибші труднощі коріняться в тому, як ми ставимося до самих себе і наскільки ми з'єднані зі своїми справжніми почуттями.
Емоційно-фокусована терапія (ЕФТ) пропонує теплий і глибокий шлях до зцілення цього найважливішого зв'язку. Це високоефективний, науково обґрунтований метод, що допоможе вам прийняти свої емоції з добротою, зрозуміти свої глибинні потреби і побудувати надійну, люблячу внутрішню опору. ЕФТ – це про повернення додому, до себе справжнього, для відчуття цілісності та гармонії у житті.
Переваги методу ЕФТ в індивідуальній терапії
1. Глибока робота з емоціями: ЕФТ допомагає не просто говорити про емоції, а відчути та зрозуміти їх на глибинному рівні. Це дозволяє розплутати складні емоційні вузли, які лежать в основі багатьох індивідуальних труднощів, таких як тривожність, депресія чи наслідки травм. Ви вчитеся використовувати свої емоції як мудрий дороговказ.2. Зцілення ран прив'язаності: Багато наших внутрішніх проблем пов'язані з досвідом стосунків у минулому (з батьками, важливими фігурами, колишніми партнерами). ЕФТ дає безпечний простір, щоб прожити і зцілити ці "рани прив'язаності", які впливають на те, як ви бачите себе та будуєте стосунки зараз.3. Побудова міцного "Я": Терапія допомагає створити більш цілісне, стійке та позитивне відчуття себе, незалежно від зовнішньої оцінки чи негативного досвіду минулого. Ви вчитеся бути надійною опорою для себе.4. Зміна внутрішніх сценаріїв: ЕФТ допомагає усвідомити ті несвідомі "правила" (внутрішні робочі моделі), які сформувались під впливом минулого досвіду прив'язаності, і які зараз керують вашими реакціями та почуттями. Ви отримуєте можливість змінити ці застарілі сценарії, відкриваючи шлях до більш вільних та здорових реакцій.5. Покращення емоційної регуляції: Працюючи з інтенсивними емоціями у безпечному терапевтичному просторі, ви вчитеся краще розуміти, приймати та керувати своїми емоційними станами, стаючи менш залежними від їхніх "гойдалок".6. Корегуючий емоційний досвід у терапевтичних стосунках: Самі стосунки з терапевтом в ЕФТ є дуже важливими. Вони створюють безпечну базу, де ви можете ризикнути бути справжнім, висловити свої найпотаємніші почуття і отримати досвід прийняття та розуміння, який, можливо, був відсутній у минулому.7. Стійкі та глибокі зміни: ЕФТ працює не тільки з симптомами, а й з їхньою емоційною та зв'язковою основою. Це призводить до більш тривалих та глибоких змін, які виходять за рамки кабінету терапевта і впливають на все ваше життя.Таким чином, ЕФТ в індивідуальній терапії – це потужний шлях до глибокого саморозуміння, зцілення внутрішніх ран та побудови міцного, живого зв'язку з самим собою, що є фундаментом для здорових стосунків з іншими та повноцінного життя.
Вартість сесії - 80 євро (за курсом НБУ на момент оплати)